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鹿のように

 

スピードUPクラス神戸。

 

 

今日のテーマは、「鹿のように軽やかに動く🦌」

【走る(身体)トレーニング】

①サイドステップ&スラローム

②足に身体を乗せるトレーニング
・ミニハードル走10台 x 2レーン(4足長・5足長) ※+助走

③リズムカルに鹿のように走る
・赤コーン(6足長)⇒黄コーン(9足長)⇒青コーン(12足長)

 

 

▶がむしゃらに力まないで、力を抜いて身体を動かせていました👏

軽やかに走れると前方だけではなく、急なステップや重心の移動がスムーズに行なえます。

これはサッカーにとても大事な走る技術です👍

 

 

【スピードUPトレーニングA】

赤or黄コーンへダッシュ(+判断)⇒ターン⇒ドリブルシュート

【スピードUPトレーニングB】

マーカーを小さく跳ねて走る(鹿のように)⇒ターン⇒

赤or黄コーンへダッシュ(+判断)⇒ターン⇒ドリブルシュート

 

▶︎スピードを上げるとターンも難しくなりますが、よく考えてターン出来ていました👏

 

 

【ゲーム】

5分x1本⚽️

▶︎走るスピードもプレースピードも上がってきて良いプレーの連続です👏

来週も今日と同じく、軽やかに速く走る&動くトレーニングをメインに行います💪

なぜこのトレーニングをしているのか?考えて取り組んでいきましょう!

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

セイタロウ:7.5

(大きなフォームで動きが取れていました)

タクト:7.5

(ステップがとても素早くなりましたね)

ナツ:8.0

(動きの要点を上手く捉えてプレーできました)

アリト:7.5

(リズム良くステップを踏めていました)

ミユウ:7.5

(力まずに加速することができています)

ナル:7.5

(膝を高く上げることを意識できていましたね)

ヒロト:-

マサト:7.5

(プレーでもダイナミックな動きが際立っています)

ソウマ:7.5

(プレースピードも質も高くなりました)

ハルタカ:8.0

(足の運び方がとてもしっかりできていました)

シセイ:7.5

(軽やかなジャンプやステップがとても上手かったです)

 

 

 

 

 

ペルージャジャパンではサマーキャンプ2023の開催が決定致しました🔴⚪️

 

今年のキャンプでは淡路島で行われる大会に出場し、優勝を目指しながら

選手個々のパフォーマンスを分析・評価していきます💯🗣🎥⚽️

※参加者全員に試合での評価表、分析レポート、試合映像をお渡し致します📊✨

 

もちろん毎年大好評のレクリエーションもあり、レベルや学年、スクール生、一般生問わず楽しめるキャンプです😊👏

 

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております🙇‍♂️

↓↓↓

 

お申し込み・詳細はこちらから

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン 生嶋コーチ

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