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ステップのスピード

 

スピードUPクラス神戸。

 

 

⚽️走るトレーニング

①両足ジャンプ ※腕と足のタイミングをあわせる

②先週の宿題のおさらい

③腕振りと腰の動きを合わせる ※腕振りと腰の動きを合わせる

④ゴムチューブ走 ※地面を押さないで、反発で足を入れ替える

⑤ミニハードル10台(スピードを上げて)

 

 

■評価

走る動きは上手に出来ています👏

なので、走る動きをさらに良くする為に、腕振りと連動した動きを本日から行いました。

具体的には、腕振りのタイミングと足の動きを合わせて、股関節を乗せていく動き。

 

足先だけではなく、股関節を使える事で大きな力を生み出す事が出来ます💪

この動きは非常に難しいですが、スポーツにおいてとても重要な動きです。

ひとつずつやっていきますので、頑張って覚えていきましょう!

 

 

⚽️ステップトレーニング

足先だけでバタバタ走らないように、コーン間に「ミニハードルを接地。

①コーンのスピードを意識 ②最後のコーンからのスピードを意識

 

■評価
直線だけではなく、ステップのスピードがサッカーにおいてとても重要です。

今日のトレーニングでも、直線の走りは負けるが、ステップスピードが速い事で、

勝負に勝っていた選手がいました👏凄い👏

来週もステップの角度や足の使い方をやっていきます💪

 

 

⚽️ゲーム(1ゲーム2分 x4本)

■評価

スピード溢れる良いプレーの連続でした👏

みんな本当に足が止まらなくなったし、また自分達でプレーを止めなくなりました👏

さらに進化する為には、田畑コーチからもあったように、ボールばかり見ないで、

周りをよく見て、まずは思った事を口に出すこと📣

来週、この課題に取り組みましょう💪

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

マサト:7.5

(どのトレーニングにも全力でチャレンジができています)

ヒロト:7.5

(ステップやターンがうまくできていましたね)

アリト:7.5

(タイミングや足の入れ替えがうまくできています)

ナル:7.5

(腕の使い方を意識できていました)

カイ:7.0

(ジャンプのフォームも良くなっています)

ソラ:7.0

(ステップのスピードが速かったです)

ソウタ:-

タクト:7.0

(足の入れ替えが速くできましたね)

 

 

 

Today’s MVP

SEITARO HAMAUZU : 8.0

 

ジャンプやステップなど、動きのコツをうまくつかんできてフォームの改善ができています👍

トレーニングのポイントやゲームで声を出すことなど、

一生懸命さだけでなく、自分で考えてプレーを修正できるところも素晴らしい😊👏

 

 

 

 

ペルージャジャパンでは冬休み期間中のウインターキャンプ2022の開催が決定致しました❄️⚽️🇮🇹

【フォワード】をテーマにロナウド 、ベンゼマ、ハーランド、エムバペなど、

トップレベルのFWが持つテクニック・頭脳・フィジカルを徹底的に磨く3日間です!

 

冬休みに周りの選手たちと差をつけられる絶好の機会ですので。

是非皆様のご参加お待ちいたしております😊

 

↓↓↓

 

詳細はこちらから

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン 生嶋コーチ

チャンスもピンチも

線をイメージ

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