スピードUPクラス神戸。
⚽️走るトレーニング
①両足ジャンプ ※腕と足のタイミングをあわせる
②先週の宿題のおさらい
③腕振りと腰の動きを合わせる ※腕振りと腰の動きを合わせる
④ゴムチューブ走 ※地面を押さないで、反発で足を入れ替える
⑤ミニハードル10台(スピードを上げて)
■評価
走る動きは上手に出来ています👏
なので、走る動きをさらに良くする為に、腕振りと連動した動きを本日から行いました。
具体的には、腕振りのタイミングと足の動きを合わせて、股関節を乗せていく動き。
足先だけではなく、股関節を使える事で大きな力を生み出す事が出来ます💪
この動きは非常に難しいですが、スポーツにおいてとても重要な動きです。
ひとつずつやっていきますので、頑張って覚えていきましょう!
⚽️ステップトレーニング
足先だけでバタバタ走らないように、コーン間に「ミニハードルを接地。
①コーンのスピードを意識 ②最後のコーンからのスピードを意識
■評価
直線だけではなく、ステップのスピードがサッカーにおいてとても重要です。
今日のトレーニングでも、直線の走りは負けるが、ステップスピードが速い事で、
勝負に勝っていた選手がいました👏凄い👏
来週もステップの角度や足の使い方をやっていきます💪
⚽️ゲーム(1ゲーム2分 x4本)
■評価
スピード溢れる良いプレーの連続でした👏
みんな本当に足が止まらなくなったし、また自分達でプレーを止めなくなりました👏
さらに進化する為には、田畑コーチからもあったように、ボールばかり見ないで、
周りをよく見て、まずは思った事を口に出すこと📣
来週、この課題に取り組みましょう💪
スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画
https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw
マサト:7.5
(どのトレーニングにも全力でチャレンジができています)
ヒロト:7.5
(ステップやターンがうまくできていましたね)
アリト:7.5
(タイミングや足の入れ替えがうまくできています)
ナル:7.5
(腕の使い方を意識できていました)
カイ:7.0
(ジャンプのフォームも良くなっています)
ソラ:7.0
(ステップのスピードが速かったです)
ソウタ:-
タクト:7.0
(足の入れ替えが速くできましたね)
Today’s MVP
SEITARO HAMAUZU : 8.0
ジャンプやステップなど、動きのコツをうまくつかんできてフォームの改善ができています👍
トレーニングのポイントやゲームで声を出すことなど、
一生懸命さだけでなく、自分で考えてプレーを修正できるところも素晴らしい😊👏
ペルージャジャパンでは冬休み期間中のウインターキャンプ2022の開催が決定致しました❄️⚽️🇮🇹
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ペルージャジャパン 生嶋コーチ
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