スピードUPクラス神戸。

 

 

「最初の一歩」

速く走るには、走り方を知る事ですが、今日は2つのポイントを行いました。

・身体（軸と事前準備）

・反応速度

陸上競技では、スタートのピストルが鳴り、0.1秒未満で

「足を動かす」「手を離す」などをした場合はフライング（失格）となります。

 

 

これは「人が音を聞いてから反応するまで最短0.1秒はかかる」

という医学的な根拠に基づいた規定であり、それより早く動いた場合は

「音を聞いたのではなく勘で動いた」と判断されます。

 

さて、サッカーは音だけではなく、多くが視覚による反応になりますが、

今日は反応速度とまた反応してから身体をどうやって動かせるのが速いのかのトレーニングを行いました💨

 

 

そして、その速い動きの中でいかにボールをコントロールし、

また力まないで正確なシュートにつなげる事が出来るのか、ここがとても大事です。

そして、良いプレーとは、得点を決める事です。

その為のトレーニングを行いました👍

 

▪️前半
両足ジャンプ＋ダッシュ
両足ジャンプ
マーカー走
スラローム走

▪️後半
前半の動きを意識して、判断、短い距離のダッシュ、ターン、シュートを行う。

 

 

みんな良い動きの連続でした👏

スラローム走は、はじめてでしたが、すぐに上手になっていきます👍

後は姿勢がさらに良くなればもっとパフォーマンスが上がっていきますよ👍

 

体験の選手も分からない事ばかりだったと思いますが、

トレーニングの目的を理解して取り組んでいたと思います👍

やれば必ず出来る、良くなるトレーニングなので、

素晴らしいサッカー選手になる為にも頑張ってトレーニングしていきましょう💪

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

シセイ：-

ナル：7.0

（ジャンプのタイミングをつかめていましたね）

ソラ：7.5

（軸を意識して動きが取れました）

アリト：7.0

（久しぶりでも素晴らしいパフォーマンスでした）

セイタロウ：7.0

（身体を軽く使うことを意識できました）

カイ：7.0

（動きの質が高まってきていますね）

カイリ：-

ソウタ：7.5

（バネのあるしなやかな動きができています）

マサト：7.5

（瞬時に動きを汲み取ることができました）

ヒロト：7.5

（トレーニングのポイントをうまく抑えていましたね）

 

 

 

Todays’MVP

ASAHI KUJIME：8.0

ジャンプのタイミングや腕の使い方がとても良くなっていて、

前後左右、上下へもうまく身のこなしができていたと思います👍

 

できることが増え自信がついてきたこともトレーニングの質を高めていることにつながっています😊👏

 

 

 

 

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ペルージャジャパン　生嶋コーチ