エリートクラス・フィジカルクラス神戸。

 

 

 

今回のエリートクラスは【5レーン】をテーマにトレーニングを行いました。

 

5レーンとは、ピッチを縦に5分割しそのエリアに関するプレーモデルのことですが、

この原理原則をわかっているだけで、プレーの幅が大きく広がります！

 

 

 

スペースを分担してポジショニングを取ることで、

うまくボールを運びながらチームも自分のプレーも行いやすくなりましたね👍

 

また、高いレベルを目指す選手たちはこう言ったサッカーにおける戦術や知識を学んでおくことは

これからのサッカー人生の中ではプライオリティーの高いことだと思います。

 

 

 

フィジカルクラスのトレーニングは、

▪️ウォーミングアップ
拇指球、姿勢を意識

▪️ストレッチ
①肩関節二種類
②ふくらはぎ、太もも裏
③股関節

▪️走るトレーニング
①ホッピング
②2ステップ　空中で足を入れ替える
③ミニハードル　踏み込み
④綺麗に走る

▪️フィジカルトレーニング
12種類 x 30秒

 

 

 

今日は、動き方、意識、集中力が良かったです👏
上手に出来ている選手は、結構きつかったと思います💪

ジャンプ系が多いので、帰ったらストレッチを行っておいてくださいね。

 

 

 

また、身体の力を発揮する為にも、普段の私生活から意識してくださいね。

猫背や身体が曲がっている姿勢はただ楽なだけで、力を最大限発揮出来ません！

良い姿勢、拇指球（ぼしきゅう）を意識してください‼️

 

 

 

 

生嶋コーチ YouTube チャンネル

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

 

ユウスケ：-

マサムネ：7.5

（プレーもメンタルも大きく成長しました）

キョウゴ：7.0

（スペースへの動きが上手くできました）

カイト：7.5

（判断スピードを高められましたね）

ナツ：7.0

（味方を見て動きを修正できました）

ツバサ：7.5

 (スペースの確保ができています)

シュウ：7.5

（タイミングの取り方が上手かったです）

キズナ：7.5

（戦術理解が高かったです）

オウスケ：-

シュンスケ：8.0

（ポジショニングやスペースの取り方がとても良かったです）

リョウマ：7.0

（ファーストタッチを大切に）

ソウシ：-

イツキ：7.5

(意図を持ったプレーができました)

ショウゴ：7.0

（ボールロストを減らそう）

ハルキ：-

コウタ:7.0

（ポゼッション能力が高まっています）

ソウタ：-

ルイ：-

ナオキ：7.0

(ボールの受け方を意識できました)

リョウ：8.0

（全てにおいて着実に力をつけています）

ヨウタ：7.5

(ポジショニングの修正が上手くできました）

ショウケン：7.5

（ゴール前で上手く変化をつけられましたね）

ハルト：7.0

（次のプレーのイメージを持とう）

ユアン：7.0

（身体の使い方がよくなっています）

 

 

 

 

【1月23日エリートクラス  U-9（神戸）Training Data】

走行距離：3.16km

スプリント距離：103.2m

急激なバースト：4回

消費エネルギー：350.8cal

トップスピード：5.22m/s

 

 

【1月23日エリートクラス  U-12（神戸）Training Data】

走行距離：-km

スプリント距離：-m

急激なバースト：-回

消費エネルギー：-kcal

トップスピード：-m/s

 

 

 

 

ペルージャジャパンサッカースクール（関西エリア）では中学生クラスのスクール生を募集しております。

 

 

中学生クラス【Giovanissimi(ジョバニッシミ)】は毎週金曜日にForthem inc fieldにてスクールを開催中で、

現6年生の選手は2、3月中のスクールを全て無料でご参加頂ける「体験スクール期間」とさせて頂きます。

 

定員まで残り3名となっておりますので、ご希望の方は是非お早めに体験スクールへのご参加をお待ちしております！！

 

 

 

 

また現在開催中の個人レッスン、フォーム診断のサービスも若干名の空きがございますので、

ご希望の方は是非ご予約をお待ち致しております🙇

 

 

 

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ペルージャジャパン　生嶋コーチ  田畑コーチ