エリートクラス神戸

 

 

 

 

 

 

さて、今回は【ファーストタッチで差をつける】がテーマでした⚽️💨

・ボールを止める（トラップ）だけでなく次の方向付けを意識する。

・基礎を徹底することで土台づくりを&ミスをしない選手の重要性。

 

 

 

 

 

 

もちろん、ファーストタッチは取られないことが一番大事👀

ボールをどこで受けるのか。

身体の正面で受けるのか、横なのか、後ろなのか、それとも身体より遠い場所で受けるのか？

大事なのは、相手をよく見て、空いているスペースを確認、そしてプレーをイメージし準備すること。

ファーストタッチだけで、一気に展開が変わります😊

 

 

 

 

 

 

ポゼッション、コントロールが上手になってきたからこそ、ファーストタッチをどんどんトライしていってください。

コーチはこれまでたくさんのサッカーの試合を観てきましたが、これが出来ている選手はレベルの高いところにいます。

田畑コーチが言っていた、メッシもロナウドも吉田麻也選手もそれぞれ特徴（個性）がありますが、

共通して言えることはファーストタッチはめちゃうまです😍

 

 

 

 

 

 

 

フィジカルクラス

正しいフォームでトレーニング出来ましたか？

結構ハードなトレーニングなので、フォームが崩れる場合もあると思いますが、出来る限り正しいフォームで行ってください。

いま行っているトレーニングは、レベルの高いトレーニングです。

ひとつひとつ正しいフォームで、何のためのトレーニングか、また身体のどの部分を使っているのか？

理解して行っていきましょう！

でも、みんな上手に出来ていますよ👏

 

 

 

 

 

 

凄い選手は、新しい動きの習得スピードが早いです。

①どんな動きなのか理解する能力

②自分の身体を思い通りに動かせる能力

この2つの能力をあげていきましょう💪

 

 

 

 

 

 

また、これからの年代で問われてくるのが、1日、1週間、1ヶ月でどれだけうまくなったか？

練習あるのみですね💨

 

 

 

 

 

 

 

最後に、何でも自主的に行動、発言する。

サッカーはひとりではできない競技。

だからこそ、自主的に動く、大事なことです。

 

 

 

 

 

 

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食事/睡眠/メンテナンス

トレーニングとおなじぐらい取り組んでほしいのが、食事と睡眠、メンテナンス。

※「SAVAS for ジュニア」より

★トレーニング前の食事（補食）

運動10分前　ゼリーやスポーツドリンク

運動30分前　バナナ、100％フルーツジュース

運動60分前　おにぎり、うどん、サンドイッチ、パスタなど（天ぷらうどんはダメ。唐揚げもダメ。）

※たくさん食べ過ぎないでね🙅（腹5分～8分目まで）

 

★トレーニング中の水分補給

10～15分を目処に、100ml水分補給してください（体重の約60％が水）。

（体内に吸収されやすく、ミネラル・糖分を補給できるスポーツドリンクが良い。ただし、5％以上糖分があるものは吸収率が悪くなるので要注意。）

※喉が渇いていなくても水分補給をすること。

 

★トレーニング後の食事（補食）

トレーニング後、30分～2時間以内に食事。

運動によって失われた栄養の補給です（糖質、たんぱく質、ビタミン・ミネラル）

また、疲労回復にはクエン酸が入っている飲み物、100％オレンジジュースがおすすめです。

（クエン酸は、疲労物質である乳酸を分解するはたらきがあります）。

 

★睡眠について

6歳から13歳は、9～13時間（最低7～8時間）の睡眠が必要です💤

ただ寝るのではなく、深く眠ることが大切なので、寝る前のスマホやゲームはダメです🙅

良い睡眠をとることで、心が身体が回復し、また身長も伸びます✌

 

★メンテナンス（足裏）

長時間スパイクを履き続けることは足によくありません。

リカバリーサンダルというものが存在するように、足裏（土踏まず）のメンテナンスが必要です。

足裏、ふくらはぎ、血行を改善するにも、青竹踏みを日頃から行いましょう👣

青竹踏みにも強度レベルがありますので、まずは痛すぎないものからはじめてください。100均でも売っています。

また、怪我をしている場合は、コーチに遠慮なく言ってくださいね。

怪我をしたままプレーすると、パフォーマンスの低下、モチベーションの低下になります。

コーチは色々なトレーニング方法を知っているので、状況に合わせたトレーニングを行います💪

 

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ユウスケ：7.5

(受ける前の準備がしっかり行えています)

リョウヘイ：7.0

(サイドを有効に使おう)

マサムネ：7.0

(無理をせずコンディションを上げて行こう)

キョウゴ：7.0

(球際に強くアプローチできました)

カナム：7.5

(ポジショニングが良くなっています)

ナツ：7.0

（フィジカル面でもさらに力をつけて行こう）

タケル：7.0

（切り替えて最後までよく頑張りました）

ツバサ：7.5

（ファーストタッチの意識が高まっています）

シュウ：7.0

（受けてからの判断が良くなっています）

キズナ：7.5

（球際の駆け引きがとてもうまいです）

オウスケ：-

シュンスケ：7.0

(奪われた後の切り替えも意識できていました)

リョウマ：7.0

(身体の使い方がとても良かったです)

ソウシ：7.5

(広いスペースを意識できました)

イツキ：-

ショウゴ：-

シセイ：7.0

(周りは気にせず自分のことに集中しよう)

ハルキ：8.0

(視野の広さと判断がしっかりと伴っています)

コウタ:8.0

（誰よりもハードワークできていました）

ソウタ：7.0

（縦への意識をしっかり持てていました）

ソウマ：-

シュウタロウ:8.0

(ポゼッション能力がとても高まっています)

 

 

 

【3月1日エリートクラス  U-9（神戸）Training Data】

走行距離：3.18km

スプリント距離：162.3m

急激なバースト：8回

消費エネルギー：378.6kcal

トップスピード：5.39m/s

 

【3月1日エリートクラス  U-12（神戸）Training Data】

走行距離：3.25km

スプリント距離：184.1m

急激なバースト：8回

消費エネルギー：385.2kcal

トップスピード：5.5m/s

 

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン  生嶋コーチ