スピードUPクラス神戸。

 

 

⚽️前半（身体のバネのトレーニング）

①両足ジャンプ（2種類）　※ミニハードル
②腕と足の連動　※ステップ・スタンド
③股関節　※大コーン＆ゴム
④両足ジャンプ　※大コーン＆ゴム

バネのある動きは、アキレス腱、腕と足の連動、身体の軸がポイント。

 

 

⚽️後半

ショートダッシュとステップを繰り返しながら、

切り返し（足先だけにならない）を意識したトレーニング（ドリブル、シュート）

また、シュート打って終わりではなく、シュート後に再度シュート。

＋

ゲーム

 

 

今日のトレーニングにおいて、自分の身体の動きはどうだったか、

必ずチェックしておいてください💪

身体をうまく操るには、まずは良いイメージを持つことが大事です👍

 

 

今日のポイントとして、
★身体を真っ直ぐ
★かかと重心にならない
★腕をうまく使う

みんなどうでしたか？

良かった点、改善点（伸びしろ！）を理解して、次に繋げでいきましょう👍

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

シセイ：7.5

（バランス力が動きに生かせています）

アサヒ：7.0

（気持ちの切り替えができましたね）

ナル：7.0

（ジャンプのコツを上手く掴んでいました）

ソラ：7.0

（ターンの質が高まっています）

アリト：-

セイタロウ：7.0

（運動量を高く保てました）

カイ：7.0

（腕の動きを意識できましたね）

カイリ：7.5

（身体のバネを使えています）

 

 

 

Today’s MVP

SOTA FUJIKI：8.0

身体のバネを上手く使って、ジャンプのタイミングや軽やかなステップワークを踏めていました👏

ソウタの素晴らしい動きをサッカーの中にも落とし込めたらもっと良くなると思います😉👍

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン　生嶋コーチ