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軽く速く動く

 

スピードUPクラス神戸。

 

 

今日のポイントは、身体の上手な使い方、軽く速く動く💨

 

【走るトレーニングA】

①棒を持って歩く(背中を意識、軸足に身体を乗せる)

②ニーアップ(身体より前に足を着かない)

③ミニハードル15台(身体の前側で足をまわす、真下接地)

 

【走るトレーニングB】

①一歩ハードル6台(地面を強く叩く、姿勢、腕振り)

②サイドステップ⇒スラローム走(身体の軸、足の反発で動く、上半身はリラックス)

 

 

【スピードUPトレーニングA】

パス渡⇒赤or黄⇒パス受⇒ドリブル⇒シュート

【スピードUPトレーニングB】

パス渡⇒赤or黄のコーンをタッチ⇒パス受⇒ドリブル⇒シュート

【ゲーム】

8分間

 

 

走るトレーニングから、最後のゲームまで、集中した素晴らしいトレーニングでした👏

なぜ、背中を意識するのか、どうやったら速く走れるのか、

どうやったら速くステップ出来るのか、みんな考えて理解して取り組めていました👏

 

 

それが最後のゲームに繋がっていて、歩くことなく8分間ノンストップでサッカーが出来ていました👏👏👏

次回も集中した素晴らしいトレーニングになるよう頑張りましょう💪

 

もちろん田畑コーチ、生嶋コーチも頑張ります✌️

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

マサト:7.0

(リズム良くステップを踏めていました)

ヒロト:7.5

(背中の意識がプレーにも出ていました)

ナル:7.5

(動きの量も質も素晴らしかったです)

ソウタ:7.5

(加速しても同じフォームで走れていました)

アリト:7.5

(力まずスムーズに動きがとれていました)

タクト:7.0

(ポイントを理解してフォームが取れています)

ミユウ:-

 

 

 

Today’s MVP

 SEITARO HAMAUZU :8.0

 

フォームや軸を意識しながら、軽い力で動きを取ることができていましたね👍✨

セイタロウはプレーにも自信が出てきて、

積極的にトレーニングに取り組めていることも素晴らしいです😊👏

 

 

 

 

ペルージャジャパンでは毎週土曜日の『個人レッスン』や

生嶋コーチによる『フォーム診断』『スプリント教室』を絶賛開催しております🏃✨

 

その選手のためだけの特別なサポートにより、

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それぞれのスキルアップの機会にご活用下さい!!

 

 

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3/4(土) 11:00〜/13:00〜

3/11(土) 13:00〜

3/18(土) 11:00〜/13:00〜

 

↓↓↓

 

個人レッスンの詳細はこちら

 

生嶋コーチによるフォーム診断はこちら

 

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン 生嶋コーチ

背中で感じ取る

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