スピードUPクラス神戸。

 

 

 

■はじめに

【反応】体の反応、瞬発力

 

■走るトレーニング

【軸足のトレーニング】

①足を真下に下ろす（横ではなく上下の意識）

②片足をあげたまま

③②を3歩毎に入れ替える

④③を2歩毎に入れ替える

 

 

【ミニハードル】

①10台（両足）

②10台（走る）

③5台＋ダッシュ

【1歩ハードル】

1歩ハードル＋ミニハードル5台＋ダッシュ

【ステップ＆スラローム（＋リレー）】

姿勢・重心を意識

 

 

■ゲーム
15分

▷動きながらの走り方やステップがとても上手でした👏

走り方に関しては、軸足に体を乗せることが出来ると足が回転していきます。

その為の軸足のトレーニングを行いました。動画をみて必ず振り返っておいてください。

 

 

 

また、ミニハードルを使っての真下に接地する走りは、うまく出来ていると地面に接地した時の音が違います。

みんなよく出来ていました👏

 

スラローム走は、姿勢を意識して走れていました👏

ゲームは、まわりをよく見て動き出しが出来ており👍でした👏

 

 

 

 

ナツ：7.5

（上半身をブラさずに動きが取れていました）

ミユウ：7.5

（軸足の使い方がとても良くなっています）

ヒロト：7.0

（ステップやターンがスムーズにできましたね）

セイタロウ：7.5

（全身を連動させるのが上手くなってきました）

アリト：-

マサト：7.0

（身体を曲げずにターンやジャンプができました）

ソラ：7.0

（足を乗せる意識で走れています）

エイジ：7.5

（真下接地やステップの踏み方が上手くなっています）

タクト：-

 

 

 

 

Today’s MVP

 SOMA NISHIKAWA : 8.0

 

腕の使い方や軸をブラさない意識でステップやターンができていて、

ふだんの動きからかなり洗練されてきましたね👍✨

トレーニングへの取り組み方や、聞いて、見て、チャレンジする気持ちがしっかりと成果に変わっています😊👏

 

 

 

 

 

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ペルージャジャパン　生嶋コーチ