スピードUPクラス神戸。
【走る(身体)トレーニング】
①サイドステップ ※身体の軸、反発で動く(外側の足、内側の足の使い方)
②身体を軽い力で動かせるトレーニング
・前後両足ジャンプ→ステップ→両足ジャンプ→高さが違う台→片足ジャンプ→ステップ→片足ジャンプ
③足に身体を乗せるトレーニング
・マーカー走 ※空中で足を入れ替えて走る(少し弾むように)
・ゴムチューブ走 ※足に力が入るポイントに接地&足の入れ替え
・ミニハードル走10台 x 2レーン ※真下接地、地面を蹴らない
▷動きは出来ているので、常に足に身体を乗せていく意識をもってトレーニングしていきましょう💪
【スピードUPトレーニング】
力を入れないで、重心の移動やタイミングで身体を動かせる。
・両足前後ジャンプ→ジャンプ→ステップジャンプ→ステップ→ステップジャンプ→シュート
▷手足だけの動きではなく、身体の軸を意識して取り組めていました👏
【ゲーム9分間】
★ルール
・自分の判断でプレーをストップしない
・次の動きを速くする為に歩かない(常にステップを行い、反発の力を意識する)
・声を出す(サッカーというスポーツを理解する)
・シュートを決めたら喜ぶ
・自分以外の選手の位置を常に確認する
▷上記決め事が当たり前に出来るようになっています👏👏👏👏👏
来週も更にレベルアップして取り組んでいきましょう💪
田畑コーチからもありましたが、何のトレーニングをしたか理解して覚えていきましょうね👍
分からない事があればいつでも質問してください!
スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画
https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw
マサト:7.5
(サイドステップが完璧にできてましたね)
タクト:7.5
(難しい動きも簡単に行えています)
セイタロウ:7.0
(ジャンプ時のフォームがとても良くなっています)
アリト:7.5
(背中やお尻を意識して上手く使えています)
ミユウ:7.5
(足の入れ替えがスムーズにできていました)
ナル:7.0
(力まずにステップを踏むことができました)
ヒロト:7.5
(動きの一つひとつが洗練されてきています)
ナツ:7.0
(360°思い通りに身体操作ができていました)
ソウマ:7.5
(どの動きも素晴らしいフォームでこなせています)
Today’s MVP
SHISEI MIYASE : 8.0
ジャンプやステップなど、軽く力まずに全ての動作をスムーズに出すことができていました👏
今日はゲームでも気持ちの入ったプレーでドッピエッタ(2ゴール)の大活躍でしたね😆👍
ペルージャジャパン 生嶋コーチ
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