スピードUPクラス神戸。

 

 

【走る（身体）トレーニング】

①サイドステップ　※身体の軸、反発で動く（外側の足、内側の足の使い方）

②身体を軽い力で動かせるトレーニング

・前後両足ジャンプ→ステップ→両足ジャンプ→高さが違う台→片足ジャンプ→ステップ→片足ジャンプ

 

 

③足に身体を乗せるトレーニング

・マーカー走　※空中で足を入れ替えて走る（少し弾むように）

・ゴムチューブ走　※足に力が入るポイントに接地＆足の入れ替え

・ミニハードル走10台 x 2レーン　※真下接地、地面を蹴らない

 

▷動きは出来ているので、常に足に身体を乗せていく意識をもってトレーニングしていきましょう💪

 

 

【スピードUPトレーニング】

力を入れないで、重心の移動やタイミングで身体を動かせる。

・両足前後ジャンプ→ジャンプ→ステップジャンプ→ステップ→ステップジャンプ→シュート

 

▷手足だけの動きではなく、身体の軸を意識して取り組めていました👏

 

 

【ゲーム9分間】

★ルール

・自分の判断でプレーをストップしない

・次の動きを速くする為に歩かない（常にステップを行い、反発の力を意識する）

・声を出す（サッカーというスポーツを理解する）

・シュートを決めたら喜ぶ

・自分以外の選手の位置を常に確認する

 

 

 

▷上記決め事が当たり前に出来るようになっています👏👏👏👏👏

来週も更にレベルアップして取り組んでいきましょう💪

 

田畑コーチからもありましたが、何のトレーニングをしたか理解して覚えていきましょうね👍

分からない事があればいつでも質問してください！

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

マサト：7.5

（サイドステップが完璧にできてましたね）

タクト：7.5

（難しい動きも簡単に行えています）

セイタロウ：7.0

（ジャンプ時のフォームがとても良くなっています）

アリト：7.5

（背中やお尻を意識して上手く使えています）

ミユウ：7.5

（足の入れ替えがスムーズにできていました）

ナル：7.0

（力まずにステップを踏むことができました）

ヒロト：7.5

（動きの一つひとつが洗練されてきています）

ナツ：7.0

（360°思い通りに身体操作ができていました）

ソウマ：7.5

（どの動きも素晴らしいフォームでこなせています）

 

 

 

 

Today’s MVP

SHISEI MIYASE : 8.0

 

ジャンプやステップなど、軽く力まずに全ての動作をスムーズに出すことができていました👏

今日はゲームでも気持ちの入ったプレーでドッピエッタ（2ゴール）の大活躍でしたね😆👍

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン　生嶋コーチ