スピードUPクラス神戸。
■はじめに
【反応】体の反応、瞬発力
■走るトレーニング
【軸足のトレーニング】
①足を真下に下ろす(横ではなく上下の意識)
②片足をあげたまま
③②を3歩毎に入れ替える
④③を2歩毎に入れ替える
【ミニハードル】
①10台(両足)
②10台(走る)
③5台+ダッシュ
【1歩ハードル】
1歩ハードル+ミニハードル5台+ダッシュ
【ステップ&スラローム(+リレー)】
姿勢・重心を意識
■ゲーム
15分
▷動きながらの走り方やステップがとても上手でした👏
走り方に関しては、軸足に体を乗せることが出来ると足が回転していきます。
その為の軸足のトレーニングを行いました。動画をみて必ず振り返っておいてください。
また、ミニハードルを使っての真下に接地する走りは、うまく出来ていると地面に接地した時の音が違います。
みんなよく出来ていました👏
スラローム走は、姿勢を意識して走れていました👏
ゲームは、まわりをよく見て動き出しが出来ており👍でした👏
ナツ:7.5
(上半身をブラさずに動きが取れていました)
ミユウ:7.5
(軸足の使い方がとても良くなっています)
ヒロト:7.0
(ステップやターンがスムーズにできましたね)
セイタロウ:7.5
(全身を連動させるのが上手くなってきました)
アリト:-
マサト:7.0
(身体を曲げずにターンやジャンプができました)
ソラ:7.0
(足を乗せる意識で走れています)
エイジ:7.5
(真下接地やステップの踏み方が上手くなっています)
タクト:-
Today’s MVP
SOMA NISHIKAWA : 8.0
腕の使い方や軸をブラさない意識でステップやターンができていて、
ふだんの動きからかなり洗練されてきましたね👍✨
トレーニングへの取り組み方や、聞いて、見て、チャレンジする気持ちがしっかりと成果に変わっています😊👏
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