エリートクラス・フィジカルクラス神戸。

 

 

 

今年最初のエリートクラスで、久しぶりにみんなとのトレーニングができてとても楽しかったです😄

 

意外にも久しぶりに体を動かす選手もいましたが、

コンディションやトレーニングの感覚を取り戻しながらしっかりと2hハードワークできましたね👍

 

 

 

【ビルドアップ】をテーマに複数人が絡んでしっかりと攻撃を組み立てることや、

チーム、個人としてどう局面を打開できるかということに取り組むことができました👏

 

当たり前ですが、このクラスの選手たちは取り組み方や意識が高いので、

自分たちで考える時間が多いです。

今年もその大切な力や時間を伸ばせるようにサポートしていきたいと思います💪

 

 

 

昨年の秋は、身体の使い方を重点的に行いましたが、今日から10種のフィジカルトレーニングを再開💪

様々な要素が詰まったトレーニングです👍

 

■10種のトレーニング＋追加2種

①スラローム走　※身体の軸（中心）を意識。
②ウォーターバッグ　※なぜ体幹が必要なのか意識しながら行う。
③スケーティングジャンプ　※使う筋肉を意識し、着地時にぴたっと止まる。
④足の入れ替えステップ　※接地時間を素早く短く。腕を使うと速く動けます。
⑤テニスボールリフティング　※ボールの中心をとらえる。

 

 

 

⑥メディシンボールダッシュ　※爆発的な力を発揮出来る動き。
⑦連続ボックスジャンプ　※瞬発力。
⑧両足ジャンプ　※反発、バランス、事前予測。
⑨ステップダッシュ　※力まない、腕を小刻みに使う。
⑩ラダーステップ　※身体の軸（中心）。

正しくトレーニングをすると効果絶大！
ただ身体を動かせているだけにならないよう考えて行う事💪

みんな良い動きをしているので、次週も集中してトレーニングしていきましょう👏👏👏

 

 

 

★今日のナイス👍

今日、足首に良いストレッチはありますか？また試合後のストレッチはどうしたら良いですか？と質問してくれました👏
ナイス👍

みんなもどんどん質問してくださいね😊

 

 

 

生嶋コーチ YouTube チャンネル

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

 

ユウスケ：7.0

(瞬時の判断が速くなっています)

リョウヘイ：-

マサムネ：-

キョウゴ：7.0

（スピード感を意識できました）

カイト：7.5

（ポジショニングがとても良かったです）

ナツ：8.0

（状況を見て周りを上手く使えていました）

ツバサ：7.0

 (切り替えを意識できましたね)

シュウ：7.0

（身体の使い方が良くなっています）

キズナ：7.5

（縦への速い攻撃ができました）

オウスケ：7.0

（ボールの受け方が意識できていました）

シュンスケ：7.5

（素早いビルドアップができていました）

リョウマ：7.0

（無駄のないプレーを心掛けられました）

ソウシ：8.0

(自ら考えて局面を打開する力がありました)

イツキ：7.0

(狭いエリアでの判断スピードを高めよう)

ショウゴ：7.0

（トランジションが素早くできています）

ハルキ：7.5

（コントロールの精度が高まっています）

コウタ:7.0

（フィジカル能力がさらに高まっていますね）

ソウタ：7.0

（細かい部分にまでこだわろう）

シュウタロウ:-

ルイ：7.0

（サポートの動きが多くなっています）

ナオキ：7.5

(ボールロストを減らそう)

リョウ：7.5

（オフザボールの動きに深みが出てきました）

ヨウタ：7.5

(プレーに自信が表れています）

ショウケン：7.5

（プレースピードを高められましたね）

ハルト：7.0

（フリーランが上手くできていました）

ユアン：7.0

（ダイレクトプレーを増やしていこう）

 

 

 

【1月17日エリートクラス  U-9（神戸）Training Data】

走行距離：3.18km

スプリント距離：104.9m

急激なバースト：5回

消費エネルギー：357.7cal

トップスピード：5.2m/s

 

 

【1月17日エリートクラス  U-12（神戸）Training Data】

走行距離：3.29km

スプリント距離：128.6m

急激なバースト：7回

消費エネルギー：361.2kcal

トップスピード：5.42m/s

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン  生嶋コーチ　田畑コーチ