スピードUPクラス神戸。

 

 

今日から新年度が始まりました。

身体をうまく使う事で速く走れるようになります。

・なぜ姿勢を良くしないといけないのか？
・なぜ腕を振ると良いのか？
・なぜ地面を蹴ると速く走れないのか？
・ステップはどうやったら速く動けるのか？

選手達が理解し取り組む事を大切にしています。

 

 

■走るトレーニング（身体の使い方）

①股関節を動かせる→膝下からではなく、股関節から足を動かせる事を意識する
②ボックスジャンプ（腕と足の接地を合わせる）※ステップスタンド
③足の入れ替え（ミニハードル）※足に身体を乗せる
④ミニハードル走10台　※足に身体を乗せる、真下接地
⑤メディシンボールリレー　※ダッシュ時の身体の使い方

 

 

■スピードUPトレーニング
①斜めに走る＋ジャンプ　※身体の軸、重心、事前予測
②＋ボールコントロール→シュート

■ゲーム
・自分の判断でプレーを止めない
・次の動きを速くする為に歩かないで、反発を意識して動く
・声を出す（サッカーというスポーツを理解してプレーする）
・シュートを決めたら喜ぶ✌

 

 

久しぶりのトレーニングだったので、はじめは少しうまくいかない瞬間がありましたが、

すぐに以前の動きになっていきました👏

一度覚えた感覚は忘れないものですね👏👏みんな流石です👏👏👏

 

 

 

今日は、メディシンボールを使った動きをやってみました。

足先だけで走らないようにする為の股関節伸展が目的ですが、

どうしても背中が曲がり腕で投げてしまいます。

 

こうしたトレーニングを繰り返し行い、身体の力が発揮出来る動きにしていきたいと思いますので、

なぜこのトレーニングを行っているのか？これをやるとどうなるのか？

を考えながらトレーニングしていきましょう💪

 

しかし、ゲーム中はみんな足が止まらなくなりましたね👏👏👏👏

さらに今日は、シュートを決めた時の歓喜の声出しがとても良かったです🏆

来週も頑張りましょう👍

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

マサト：7.0

（体の下に足を置くことが上手くできていました）

ヒロト：7.0

（瞬時にスピードをコントロールして体重移動ができました）

タクト：7.5

（足を前に出すことですぐに加速ができましたね）

セイタロウ：7.0

（背中を使ってタイミングよく体をコントロールできています）

アリト：8.0

（軸や股関節の使い方がとてもよくできていました）

ミユウ：-

ナル：7.5

（ステップと走り出しがとても上手かったです）

ソウマ：-

ナツ：7.0

（足の入れ替えを意識して動きがとれましたね）

シセイ：8.0

（バネと伸びのある素晴らしいフォームでした）

ユウヒ：7.5

（フォームの意識がすぐにプレーにつながっていました）

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン　生嶋コーチ