スピードUPクラス神戸。

 

 

 

「速い速度での体のコントロール」

体の力を抜いた状態でいかに素早く動けるか。

 

【走る動作4種類＋腕振り＋全身を使ったジャンプ】

①腕振り　腕と足の接地のタイミングを合わせる、前後に振る

②スピードスキップ（遊脚の動き）→足のスイング、後方への腕の引き

 

 

 

③シザース（股関節で走る）→股関節、足の入れ替え

④足の入替動作（ステップスタンド）→引き上げる足、軸足に体を乗せる、腕の動きで足を回転させる

⑤ミニハードル→真下に接地、接地時の遊脚の位置

⑥両足ボックスジャンプ→腕を使って（全身）体を動かせる

 

 

【速い速度でのステップ・ターン】

【速い速度でのステップ・ターン→速いスピードのドリブル＆シュート】

 

【ゲーム12分x1本】

走るトレーニングは、これまでの積み重ねにより本当に上手になりました👏

これからの成長も考え、以下を実施しています。

・スプリント技術習得

・筋力ではなく全身を連動させて動く

・体の力を抜いて瞬時に動く

 

 

 

軽い力で速く動けるようになると、速さはもちろん、考える余裕が生まれます。

これらを覚えるには、「考えて」トレーニングする事が大事なので、

今日のトレーニング動画を確認して、再来週頑張ってトレーニングしましょう💪

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

 

ナツ：7.5

（遊脚の動きがとても上手くできました）

ソウマ：7.5

（素早く足の入れ替えができましたね）

ミユウ：-

ヒロト：7.5

（上手く軸足に身体を乗せられていました）

タクト：7.5

（足をタイミングよく真下に接地できています）

セイタロウ：7.5

（ジャンプの時の身体の使い方がとても上手かったです）

マサト：7.5

（鋭くスムーズなターンができていましたね）

ソラ：7.5

（頭の位置を変えないことを意識できました）

エイジ：7.5

（上手く腕を使って身体をコントロールできていました）

 

 

 

 

Today’s MVP

ARITO SAKAMAKI ：8.0

 

上手く身体の力をコントロールしながら、

瞬間瞬間でのスピードの使い方がとても上手くできていました👏

アリトは身体操作がとても上手ですが、コーチたちが伝えたことを

すぐにプレーに映せることもとても上手だと感じています😊👍

 

 

 

 

 

 

 

今年もウインタースクール2023の開催が決定しました🔴⚪️

今冬は【心・技・体】をテーマとし、

2024年4月より新設されるジュニアユースチームで行われる内容のトレーニングを実施致します！！

 

これまでのペルージャメソッドを凝縮したトレーニングや戦術分析、

最先端のフィジカル＆メンタルトレーニングなど、

「心技体全てを世界基準で」実現するためのトレーニングを、

是非小学生年代の選手たちも体感しに来てください😊

 

↓↓↓

詳細はこちらから

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン　生嶋コーチ