スピードUPクラス神戸。

 

 

 

「戻るスピード⇨加速力」

①基本トレーニング

・両足ジャンプ（姿勢＆腕の使い方）　・両足ジャンプ開閉（腕で体を持ち上げる）

・ゴムジャンプ（重心＆腕の使い方）　・サイドステップ（重心＆内外足の意識）

▷姿勢、腕の使い方、体の重心を意識して良い動きが出来ていました👏

悪い姿勢だと反発力が半減しますが、体をうまく使って加速出来ていました👏👏

 

 

②反発ステップからの加速＆ステップターン

・戻る意識（事前予測）からのスプリント　・＋ステップターン＆シュート

 

▷スタート時の（青いコーン）反発力がショートダッシュにとても有効です👏

みんな意識してうまく加速へと繋がれていました👏

 

 

③ゲーム12分

足が止まらずスピード感あふれるナイスゲームでした👏💪

これから春休みになり試合がたくさんあると思います。

私のトレーニングは、普段サッカーチームでやらない事がたくさんありますが、是非試合で意識して取り組んで欲しいと思います😏

 

 

 

★ダッシュする時は、今日の反発スタート（青いコーン）を意識する

★歩かないで常に小刻みなステップで反発をもらい事で一歩を速くする

★ボールや相手選手が動いてから自分が動くのではなく、自ら先に考えて動く事で自らサッカーをつくっていく

★ボールがラインを割ったり、相手選手の足が止まった時こそ、自分が先に動く。相手に読まれないように。

★がむしゃらになるな。体の力を抜いて、呼吸しながらプレーしましょう。

★シュートを決めたら一番喜ぶ。

★チャレンジしたから失敗がある。だから失敗は成功の秘訣！失敗は喜べ！

 

 

サッカーを楽しんでくださいね💪

 

 

 

ソラ：7.5

（ステップでの動き出しがとても上手かったです）

ミユウ：-

ヒロト：7.5

（軸を意識した戻る動きがとても上手くできています）

アリト：-

ナツ：7.5

（ステップ時に弾むように上手く身体を使えました）

マサト：7.5

（スタート時の姿勢がとても良くなりましたね）

セイタロウ：7.5

（これからもセイタロウの活躍を応援しています！）

タクト：7.5

（リズム感やバランス感覚がとても良くなっています）

エイジ：7.5

（全てのステップで大切な動きが発揮できています）

リョウヘイ：-

ソウマ：7.5

（連続した動作ができてスピードが高まっています）

リヒト：7.5

（バネのある素晴らしい動きができていました）

 

 

 

 

 

今年も春休み期間のスプリングスクールが開催されます🌸✨

①カラダがバランスよく発達しているかなど栄養状態を図る”インボディ測定”

②スポーツ管理栄養士による栄養講座

③これを基にしたフィットネストレーニング

 

を行い、選手だけでなく保護者の方々にも講習にご参加頂き、

サッカーに必要な栄養と食から、正しいボディメイクについて考える機会を作っていく２日間のプログラムです。

 

 

 

育成年代では中々カラダづくりにまで目を向けられる選手は少ないと思いますが、

アスリートと一般人の大きな差は”フィジカルパフォーマンス”によるものがほとんどです。

ここを疎かにしてしまうと、今どれだけ才能に溢れた選手でも、今後その才能が埋もれてしまうことにつながります。

 

この２日間で、家族全員が一緒に食事や栄養に対する重要性と理解を深めながら、

小学生の頃からカラダ作りに取り組むことの大切さを学ぶ機会にしてほしいと思います！

 

 

スクール生も一般生も皆様のご参加お待ちしております😊

 

 

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ペルージャジャパン　生嶋コーチ