スピードUPクラス神戸。

 

 

【走る（身体）トレーニング】

①腕振り　※身体の真ん中でスイングする

②足に身体を乗せるトレーニング
・ゴムチューブ走　※正しいフォームで
・ミニハードル走10台 x 2レーン（4足長・5足長）

③リズムカルに走る
・赤コーン（6足長）⇒黄コーン（9足長）⇒青コーン（12足長）
※ジャンプ時に、腕の引き上げと足を上げる意識。

 

 

【スピードUPトレーニングA】

赤or黄コーンにサイドステップ（伸張反射）→白いコーン（ステップ）→大コーンラン＆ジャンプ
※小さいステップ（重心移動）

 

【スピードUPトレーニングB】
赤or黄コーンにジャンプまたはステップ（伸張反射）→白いコーン（ステップ）→大コーンラン＆ジャンプ
※小さいステップ（重心移動）

 

 

【ゲーム】

7分x1本⚽️
9分x1本⚽️

▷走るトレーニングは、みんな足に身体が乗るようになってきました。

腕が前後によく振れている選手は、足の動きもよく、うまく走れています👏

腕振りは忘れがちなので、継続して取り組んでいきましょう！

 

 

スピードUPトレーニングは、少しのステップ（重心移動）から、

伸長反射で身体を素早く動かせるのが目的ですが、動画を是非確認してみてください。

ステップ時に身体がうまく弾めている（浮いている感じ）状態が良い動作になります💪

ゲームは、攻撃だけではなく守備の意識が👍でした👏

 

次回は、田畑コーチからアドバイスがあったように、周りをよく見て他の選手をうまく使っていく。

その為に声を出したりと要求していきましょう💪

 

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

 

セイタロウ：6.5

（ステップのリズムを合わせることができていました）

タクト：7.5

（足に身体が乗る感覚を掴めています）

ナツ：7.5

（足の入れ替えがとてもスムーズでしたね）

アリト：-

ミユウ：-

ナル：7.5

（伸長反射を上手く利用したステップができました）

ヒロト：7.0

（上手く腕の振りを活かせています）

マサト：7.5

（身体の使い方や動きのスピードがとても速くなっています）

ハルタカ:-

シセイ:7.0

（リズムに乗ったステップとジャンプがとても上手かったです）

 

 

 

Today’s MVP

 SOMA NISHIKAWA : 8.0

 

前回行った軽い動きなどポイントもしっかりと自分のものにしながら、

腕の振りも動きの中で意識することができていました👏

 

ソウマの毎回のトレーニングへの取り組みや姿勢はみんなのお手本です😌👍

 

 

 

 

 

ペルージャジャパンではサマーキャンプ2023の開催が決定致しました🔴⚪️

 

今年のキャンプでは淡路島で行われる大会に出場し、優勝を目指しながら

選手個々のパフォーマンスを分析・評価していきます💯🗣🎥⚽️

※参加者全員に試合での評価表、分析レポート、試合映像をお渡し致します📊✨

 

もちろん毎年大好評のレクリエーションもあり、レベルや学年、スクール生、一般生問わず楽しめるキャンプです😊👏

 

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております🙇‍♂️

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ペルージャジャパン　生嶋コーチ