スピードUPクラス神戸。

 

 

【走るトレーニング3種類】

①ステップスタンド＋両足ジャンプ＋ダッシュ＋ジャンプ

②ステップ＋ミニハードル＋ジャンプ＋ダッシュ＋ジャンプ

③ミニハードル15台

・地面を蹴らないで、正しく走る

・足先ではなく、股関節から足を動かせていく（足に身体を乗せる）

・上半身も意識して使う。

 

 

→足に身体が乗った良い走りでした👏

片足が地面に着いた時の反対足の位置が後ろに遅れないように言いましたが、

みんな上手に出来ていました👏👏

 

 

【スピードUPトレーニング】

・走り方と同じく、足先だけで動かない（小さな筋肉ではなく、身体全体を使う）

・身体の軸から身体を動かせ、次の動きを予測する。

 

→ジャンプ、ジャンプ＆かがむ、メディシンボール投げと

3種類の動きを行ってからのボールコントロールでしたが、バランス良く動けていました👏

引き続き、身体の軸や姿勢を意識して身体の使い方を覚えていきましょう💪

 

 

③ゲーム

3分x3本

→少ない人数だったので、たくさん走ったと思います💨

休む事なく頑張って走り続けたことで、シュートも決めましたね⚽️

みんな本当によく頑張りました👍

 

来週も身体の使い方を意識してトレーニングしていきましょう💪

 

 

 

スピードUP・フィジカルクラストレーニング動画

https://youtube.com/channel/UCUu7GW9fjQ6R_bs5WQVacyw

 

 

 

マサト：-

ヒロト：-

セイタロウ：8.0

（切り返しやターンが素早く行えていました）

ナル：-

ソウタ：8.0

（ステップがとても上手く踏めていましたね）

アリト：8.0

（重心移動がとてもスムーズにできていました）

タクト：8.0

（動きの質も運動量もとても良くなっています）

ミユウ：-

 

 

 

 

ペルージャジャパンでは毎週土曜日の『個人レッスン』や

生嶋コーチによる『フォーム診断』『スプリント教室』を絶賛開催しております🏃✨

 

その選手のためだけの特別なサポートにより、

個人の特徴や課題など今後のトレーニング方法を的確にアドバイスさせて頂きます。

 

受講者からJクラブなどのセレクション合格者を20名以上輩出した確かな実績を

それぞれのスキルアップの機会にご活用下さい！！

 

↓↓↓

 

個人レッスンの詳細はこちら

 

生嶋コーチによるフォーム診断はこちら

 

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン　生嶋コーチ