フィジカルクラス（横浜）

テーマ：体幹トレーニング

Tre①

十字ダッシュ

：3m間隔で置かれたコーンを、十字型に連続してターンを行いながら走ります。

（キーファクター）

・方向転換

Tre②

ボールを用いたフィジカルトレーニング

：ボールを使ってのフィジカルトレーニング。

運ぶ、蹴る、走るを繰り返し行い、心拍数の上がった中でも正確なタッチを意識します。

（キーファクター）

・心拍数の上がった状態での正確なタッチ

Tre③

サーキットトレーニング（体幹トレーニング）

：ジャンプボックス、バランスディスク、ウォーターバック、スライドボード、メディシングボールを使い、体幹能力を向上させます。

（キーファクター）

・姿勢

・身体の軸を取る（バランス）

・心肺機能の向上

雨模様が続いてだいぶ梅雨っぽくなってきましたね。

天気は良くないですが

今日も高い熱量でトレーニングが行われました！

 

先週は少し設定が難しくて

トレーニングを理解するのに時間がかかったので

今週は少し設定を簡素化して

トレーニングに集中できるようにしました。

 

ヒサシも怪我から復帰しました👏

今日もエンジン全開で取り組んでくれていましたね！😄

 

 

フィジカルクラスのトレーニングはキツい内容が多く

最終的に肩で息をするくらい心拍数が上がります。

それでも週に1度はこのようなトレーニングをすると

身体のキレが全然違ってくるので

ペルージャとしてはお勧めのクラスです！

まだまだ募集しておりますので

興味のある方は是非ご参加ください😆👍

 

 

 

 

 

 

 

 

ペルージャジャパン

河井コーチ